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2021-11-16 10:40:14

冬季排有害物体养生小妙招 冬季养生 养生攻略。

摘 要:排泄是人体排有害物体的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的有害物体素,减轻肾脏的负担,是排有害物体最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。

教你四招基本排有害物体法

1.喝水两公升

排泄是人体排有害物体的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的有害物体素,减轻肾脏的负担,是排有害物体最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。

2.吃纤维质食品

宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

3.解放阻塞的毛孔

出汗也是人体自我排有害物体的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。

4.蒸桑拿

每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排有害物体养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排有害物体,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的有害物体素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排有害物体效果。

排有害物体食物大搜罗:

1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

2.绿豆

绿豆具清热解有害物体、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排有害物体、消肿。

3.燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排有害物体的作用。

4.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

5.小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排有害物体餐食用。

6.糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排有害物体。

7.红豆

可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

8.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和有害物体素。

9.山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。

10.牛蒡

牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排有害物体、消除便秘。

11.醋

有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果,每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健脾开胃。

12.绿茶

常饮用绿茶有利尿润便的功效,清肝明目,有助消化系统。早晚一杯,饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。


冬季养胃4步骤 冬季养生 养生攻略。

  冬季受冷空气刺激,身体容易进入应急状态,交感神经和迷走神经兴奋,使得胃部发生痉挛性收缩,胃内血流下降,引起腹痛、胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等肠胃身体不舒服,旧症状也会复发。因此,冬季要做好胃部养护工作。可从以下几个方面入手:

  一看:胃部自检

  从口唇看脾胃:脾胃好的人,嘴唇红润,干湿适度,润滑有光,反之则脾胃不好。

  从鼻子看脾胃:鼻翼发红多有胃热,鼻头发青并伴有腹痛表明胃肠功能不好。

  从眼睛看脾胃:脾胃功能失调会引起白内障、视力疲劳、视力模糊、眼睛红肿、眼睑下垂等问题。

  从耳朵看脾胃:脾虚气弱,水湿不能正常运化会致使内生痰浊,耳道闭阻。

  二暖:注意保暖

  既然胃部易受寒风刺激而发作身体不舒服,那么就注意下保暖。尤其是偏瘦的人,他们胃壁通常比较薄,若在早晚气温变化大的环境下,容易发生痉挛,轻者会胃痛和消化不良,重者会呕吐和腹泻。患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部保暖,天冷穿够衣服晚上盖好棉被,以防腹部受凉而引发不适或加重旧症状。

  三养:饮食养护

  以温、熟食物为主。不吃辛辣、油炸、烟熏食物,不吃过酸、过冷等刺激性食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。忌过饱过饥,宜定时定量,少吃多餐;早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,每餐只吃七分饱。睡前三个小时不要再吃东西,以免刺激胃酸分泌,诱发胃症状。

  积极进行食疗,多吃粥、小米、羊肉、狗肉等温热食物治胃寒;多吃大蒜消有害物体杀菌帮助消炎;另外枸杞、银耳、红枣、核桃等都有作用。

  四调:心态平静

  你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃症状会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃症状、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。

  在这里告诫人们,胃部一旦有不适、隐痛和大便隐血等小恙情况,要及早处理。“冰冻三尺,非一日寒”,胃症状是日积月累的结果。因此,要格外留意胃部发出的不适信号,及早吃药调理,斩草除根。

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