办公室人士夏日养身的10大秘籍!

2021-12-31 09:37:04

¶¬¼¾»ð¹øÆ®Ïã»°Í´·ç ¶¬¼¾ÑøÉú ÑøÉú¹¥ÂÔ¡£

¡¡¡¡ÓÖµ½Á˶¬Ìì¼¾½Ú£¬»ð¹øÆ®Ï㣬ÍõÏÈÉúÓëÅóÓÑÏàÔ¼³Ô»ð¹ø£¬¿ª»³³©ÒûÁ˲»ÉÙÆ¡¾Æ£¬µ±Ìì°ëҹͻÒò½ÅÍ´±»¾ªÐÑ£¬¾ªÐѺó×ó×ãÈÔÌÛÍ´²»ÒÑ£¬¹Ø½Ú´¦ºìÖ×·¢ÈÈ£¬µ½Ò½Ôº¹Ò¼±ÕÕï¶ÏΪʹ·ç£¬¾­ÑϸñµÄÒûʳ¿ØÖƼ°Ò©ÎïÖÎÁƺ󣬲¡ÇéµÃµ½¿ØÖÆ¡£ÄÇô³Ô»ð¹øÔõ»áÒýÆðÍ´·çÄØ£¿

¡¡¡¡Í´·çÊÇÒ»×éÒòàÑßÊ´úлÎÉÂÒ¼°¸ßÄòËáѪ֢ËùÖµļ²²¡£¬Ëæ×ÅÈËÃÇÉú»îÌõ¼þµÄ²»¶Ï¸ÄÉÆ£¬ÌرðÊÇÒûʳ·½Ê½µÄ¸Ä±ä£¬Í´·çµÄ·¢²¡ÂÊÃ÷ÏÔÔö¶à£¬²¢ÓÐÖðÄêÔö³¤µÄÇ÷ÊÆ¡£Í´·ç»¼²¡ÂÊËæÄêÁä½¥Ôö£¬¶à·¢ÓÚ30¡ª¡ª60Ëê³ÉÄêÄÐÐÔ£¬ÄÐŮ֮±ÈÀýԼΪ20£º1£¬Å®ÐÔ´ó¶à·¢ÉúÔÚ¾ø¾­ÆÚÒÔºó¡£ÄÔÁ¦ÀͶ¯Õß¼°¾­¼ÃÓªÑøÁ¼ºÃµÄ½×²ã·¢²¡½Ï¶à¡£Í´·ç¼Ò×å·¢²¡ÂÊÒ²½Ï¸ß¡£°ëÊý²¡ÈËÓÐÒû¾ÆÊ·£¬´Ë²¡ÈÝÒ×Óë¹Ø½ÚÍ´Ïà»ìÏý£¬µ¼Ö²¡È˳¤ÆÚäĿÇóÒ½·þÒ©£¬¾ÃÖβ»Óú£¬Éõ¶øÒýÆð¹Ø½Ú»ûÐΣ¬»ò·¢ÉúÉö¹¦ÄÜË¥½ß¡£´ËÍ⣬¸ß֬Ѫ֢¡¢¸ßѪѹ²¡¡¢·ÊÅÖ¡¢ÌÇÄò²¡¡¢¶¯ÂöÓ²»¯ºÍ¹ÚÐIJ¡µÈ£¬³£»á°é·¢¸ßÄòËáѪ֢ºÍÍ´·ç¡£

¡¡¡¡³Ô»ð¹øʱ´óÁ¿½øʳàÑßʺ¬Á¿¸ßµÄ¶¯ÎïÄÚÔà¡¢¹ÇË衢ţÑòÈâ¡¢º£ÏÊ¡¢ÏºÐ·£¬Ò×µ¼ÖÂÍ´·ç·¢×÷¡£Ò²ÓÐÈË´íÎóµØÈÏΪֻºÈÌÀ²»³ÔÈâ¾ÍûÊ£¬Æäʵ£¬ÈâÌÀÄÚËùº¬µÄàÑßÊÎïÖʱÈÕý³£ÒûʳҪ¸ß³ö30±¶£¬Ò×µ¼ÖÂÌåÄÚàÑßÊ´úл²úÎïÄòËáÉý¸ß£¬ºÈ¾ÆÓÖÒ×ʹÌåÄÚÈéËá¶Ñ»ý£¬ÒÖÖÆÄòËáµÄÅųö£¬Õâ¾ÍÊÇΧ×ø»ð¹øÇ°¿ª»³³©ÒûµÄÈËÒ×»¼Í´·çµÄÖ÷ÒªÔ­Òò¡£

¡¡¡¡Ä¿Ç°ÁÙ´²É϶Ա¾²¡µÄÖÎÁÆÉÐȱ·¦²¡ÒòÖÎÁƺ͸ùÖδëÊ©£¬¼±ÐÔÆÚËä¿ÉÓÃÇïË®Ïɼî»ò·ÇçÞÌåÀ࿹Ñ×Ò©¿ØÖƲ¡Ç飬ֹʹЧ¹ûºÃ£¬µ«²»ÄÜÓÐЧµØ½µµÍѪÄòËáˮƽ£»ÂýÐÔÆÚÓñðàÑßÊ´¼¡¢±û»ÇÊæ¡¢Á¢¼ÓÀûÏɵÈÒ©ÎïÖÎÁÆ£¬ÄÜÒÖÖÆÈËÌåÄòËáºÏ³É»ò´Ù½øÄòËáÅÅй£¬´Ó¶ø½µµÍѪҺÖÐÄòËáˮƽ£¬µ«ËüµÄ¸±×÷Óôó£¬Ê¹Óõݲȫ·¶Î§Ð¡£¬´ó²¿·Ö»¼Õß²»Äܼá³ÖÖÎÁÆ¡£Òò´Ë£¬ÀûÓÃÖÐÒ½Ò©µÄÓÅÊÆ£¬Õë¶ÔÆ䲡»úÌص㣬ÔÚÆä¼±ÐÔ·¢×÷ÆÚ¡¢ÂýÐÔÆÚ¼ÓÇ¿ÖÐÒ½Ò©µÄÖÎÁÆ£¬¶ÔÔ¤·ÀÍ´·çµÄ¸´·¢ºÍ¿ØÖÆÆä·¢Õ¹£¬¾ßÓм°ÆäÖØÒªÒâÒå¡£

¡¡¡¡ÖÐÒ½ÈÏΪ£¬ÏÈÌìÙ÷¸³²»×㣬»òºóÌìÒûʳ²»½Ú£¬¼ÓÖ®Äê¹ýÖÐÄ꣬ÔàÆøÈÕË¥£¬Æ¢ÉöÁ½Ð飬ʪ×ÇÍ£¾Û£¬¸´ÒòÒû¾Æ¡¢¼¢¶ö¡¢±©Ê³¡¢Êܺ®¡¢À;롢ÇéÖ¾¡¢´´ÉË¡¢¶ÍÁ¶¹ýÁ¿£¨³¤Ê±¼ä²½ÐС¢Ô˶¯¡¢´òÁԵȣ©µÈÒòËØÓÕ·¢£¬µ¼ÖÂ̵×ÇðöѪÄýÖÍ£¬ÂçÂö²»Í¨£¬·¢ÎªÍ´·ç¡£ÖÐÒ½¶ÔÍ´·çÖÎÁÆ£¬Ò»°ã½øÐзÖÆÚ±æÖ¤ÂÛÖΣ¬ÄÚÍâ½áºÏ¡£¼±ÐԹؽÚÑ×ÆÚ£¬±æ֤ΪʪÈÈðö×èÖ¤£¬Öε±ÇåÈÈÀûʪ£¬»¯ðöͨÂçֹʹ£¬³£ÓÃÍÁÜòÜß¡¢ÝÉøõ¡¢Þ²ÜÓÈÊ¡¢»Æ°Ø¡¢²ÏÉ°µÈ£¬²¢ÅäºÏ½ð»Æ¸àÍâ·ó£¬¿ÉÒÔÃ÷ÏÔ¸ÄÉƹؽھֲ¿Ö¢×´£¬²¢¾ßÓÐÅÅйÄòËá×÷Ó㻼äЪÆÚºÍÎÞÖ¢×´ÆÚ£¬ÖÐÒ½±æ֤ΪƢÉö¿÷Ð顢̵ðö½»×èÖ¤£¬Öε±²¹ÉöÔËÆ¢£¬Ð¹»¯ðö×Ç£¬Ò©ÓòÔÊõ¡¢°×Êõ¡¢ÍÁÜòÜß¡¢ÏÉÁéÆ¢¡¢¶ÅÖÙ¡¢Å£Ï¥¡¢µ¤²Î¡¢ÓñÃ×Ðë¡¢ÁùÔÂÑ©µÈ£¬¿ÉÒÔ¸ÄÉÆàÑßÊ´úл¡£¾­¹ý³¤Ê±¼äÖÎÁÆ£¬ÑªÄòËá¿ÉµÃµ½Ï½µ£¬¶øÇÒÍ£Ò©ºóÁÆЧ¶àÎȶ¨¡£

¡¡¡¡Í´·çÊÇÒ»ÖÖÈÝÒ׸´·¢µÄ¼²²¡£¬ÔÚʹÓÃÒ©ÎïÖÎÁÆͬʱ£¬ÒûʳÆð¾Óµ÷Àí¶Ô¿ØÖƲ¡ÇéµÄ·¢Õ¹Óм«ÆäÖØÒªµÄ×÷ÓᣱØÐë½ûÓú¬àÑßʼ«¸ßµÄʳƷ£¬ÏÞÖƵ°°×ѹÉãÈëÁ¿£¬Ôö¼Ó¼îÐÔʳÎïÉãÈëÁ¿ºÍË®·ÖµÄÉãÈ룬±ÜÃâ¹ý¶ÈÀÍÀÛ¡¢½ôÕÅ¡¢ÊÜÀä¡¢ÊÜʪ¡¢¹Ø½ÚËðÉ˵ÈÓÕ·¢ÒòËØ£¬×¢ÒⱣůºÍ±Üº®¡£´ËÍ⣬±ØÐ붨ÆÚ¸´²éѪÄòËá¼°Éö¹¦ÄÜ£¬¼°Ê±·¢ÏÖÎÊÌ⣬¼°Ê±ÖÎÁÆ¡£Ö»ÒªÄܼá³Ö×öµ½ÕâЩ£¬Í´·ç¸´·¢»ú»á¾Í´ó´ó¼õÉÙ£¬¼´Ê¹ÊǼÒÍ¥ÒÅ´«µÄÍ´·ç»¼ÕßҲͬÑù¿ÉÒÔ¹ýÉϽ¡¿µÈ˵ÄÉú»î¡£


冬天滋补养生喝什么汤好 冬季养生 养生攻略。

    冬季,面对寒风凛凛,人类又不会冬眠,还得天天出门上班下班。总得有些过冬的绝招才能熬过寒冷的冬季,不然只能在寒风萧萧的街道上变成冰棍了。冬季寒冷,用什么来抵御呢?喝汤!那冬季喝什么汤机能保暖又养生,有益健康,这些又应该怎么做呢?

驱风汤

    主要成份:天麻、淮牛膝、当归、杜仲、蜜枣

    用途:用于头痛、眩晕、风湿疼痛、健脾开胃

    煲汤:把适量水先滚热后,放入材料与洗净的鱼头和姜,慢火煲3小时后即可食用。

滋补汤

    主要成份:百合、玉竹、莲子、西洋参

    用途:补肺益气,能增强免疫功能,益气养颜

    煲汤:把适量水煮沸后,加入材料与已切成块的肉类,以慢火煲3小时,调味后即可食用。

润肺汤

    主要成份:雪耳、太子参、麦冬、生黄芝、珍豆

    功能:养阴润燥、益气保肺、润喉生津

    做法:水发雪耳洗净,珍豆以温水浸泡15分钟备用。鱼或瘦肉、排骨洗净切块。适量清水煮沸后,加入少量火腿片及所有汤料,以文火煲3小时,调味后食用。

茶树菇排骨汤

    材料:茶树菇50克,切成小段,略冲洗即可(不要泡)。小排骨200克,切成小块,去核红枣10枚,蜜枣1枚,姜片1片。

    做法:待锅中水烧开,将所有材料放入开水中,大火煮15分钟,再用中火煲30分钟即可。

    功用:消脂、清肠胃,且有瘦身作用。

    提示:不吃肉的人可不放排骨,因为有菇,所以汤也相当鲜香。

西瓜乌鸡汤

    材料:新鲜西瓜1个(将瓜肉挖出,留少许红色,将瓜皮切成小块),乌鸡1只,切块;蜜枣1枚,瘦肉200克。

    辅料:生姜1小片。

    做法:先将水烧开,将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入,大火煮半小时,中火煲1.5小时,这时,将切好的西瓜放入,再用中火煲半小时即可。最后,根据口味放盐。

    功用:养阴清热、补益肝肾。此汤对女人来讲,坚持长期喝,皮肤就会润滑。此汤很好看,有红色、绿色,乌鸡又是黑色的,既味美,又滋补。

沙参玉竹鱼尾汤

    材料:沙参、玉竹各4克,南北杏5克,蜜枣1枚,花鲢鱼尾1条(约750克),瘦肉200克,姜1片。

    做法:先将鱼尾洗净,放入油锅(少许油),两边煎成金黄色。水烧开,将所有材料放入开水中,大火烧半小时,然后中火煲1.5小时即可,最后根据口味放盐。

    功用:沙参、玉竹调气润肺、生津止渴,对烟酒过多、睡眠不足的人特别有帮助。

   提示:沙参、玉竹、南北杏虽然均为中药,但药味不明显,所以这个汤是很鲜的。

蜜瓜螺头鸡汤

    材料:蜜瓜250克(挑白皮绿肉蜜瓜,生一点,不要太熟),新鲜海螺肉250克(干品100克),老母鸡肉500克。

    辅料:生姜1小片。

    做法:最好用传统的高且深的瓦罐,如果没有,不锈钢锅也行。先将水烧开(水量超过材料一倍),再将姜片、螺肉、鸡块放入,大火烧半小时,然后用中火煲2小时,将蜜瓜(切成小块)放入,再用中火煲半小时即可。此时的汤水约为最初水量的一半。最后根据口味放盐。

    干螺肉用温水泡1小时,洗净待用;母鸡肉切6块,如果太肥,可去鸡皮。但不去皮最好(有鸡皮时汤香)。

    功用:此汤在香港又被称为爵士汤,据说是邵逸夫爵士最喜欢吃的养生汤。汤烧出来的正色是奶白色,女人喝最好,具有美容,滋润效果。

黄豆猪蹄汤

    猪蹄洗净剁成小块,可以让超市的师傅剁。锅中放冷水,猪蹄,大火烧开(注意水开即可),此时汤水浑浊,且有浮沫。此时连汤带猪蹄一起倒入冷水中,将猪蹄冲洗干净,放回锅内。

    干净猪蹄加冷水大火烧开后,换中火,炖一小时到一个半小时,中间放泡好的黄豆。

    用筷子戳猪蹄,戳得动就是烂了。加盐,喜欢的话放鸡精.不喜欢黄豆的话,就在最后放盐前加平菇,或者土豆等等自己喜欢的蔬菜。

粟米香菇排骨汤

    菜谱制作: 配料: 排骨1斤,玉米2个,香菇5个,盐。 制作方法: ①排骨烫去血水,玉米切段,香菇泡软去蒂。 ②水煮排骨、玉米、香菇,大火转文火,慢慢煨炖约1小时,撒盐即可 风味特点: 此汤具有明目,解热之效。

鸡蛋花汤

    (1)将鸡柳肉去筋砸成泥,用凉汤成糊状后,加入味精、湿淀粉 搅匀,再倒入蛋清混合一起。火腿蒸熟剁成末。

    (2)把汤烧至小开(大开易 将糊冲散不成团),倾入调好的料,轻轻用勺推动不使沾锅,待已熟浮起时 用细眼漏勺捞起入碗即成。

萝卜羊肉汤

    做法: 将羊肉洗净切成片,放入开水锅中熬煮20分钟后,放入洗净切成片的萝卜, 用微火熬煮九成熟时,放入洗净的香菜段、精盐5克、味精3克、米醋10克、 料酒5克熬煮即成。

咖喱蔬菜汤

    做法:(1)高丽菜、红萝卜、洋葱、番茄切成细丝状,培根切丁备用。

    (2)培根先干煎过,再倒入高汤、蔬菜及所有调味料,先用大火烧开,再改小火煮15分钟即可。

酸辣虾仁浓汤

    做法:将沸滚清水或鸡汤待温,加入蒜头片、柠檬茎、姜片、鱼露、青柠、洋葱片、片蘑菇和辣 椒(按喜好)后煮沸2分钟。加入虾仁再烧开,虾色由粉红变白,并且硬实,但时间不超过1分 钟。当虾煮好后,将青柠汁和辣酱倒入空碗,再倒入烧好的浓汤,搅拌一下,撒上香菜叶作点缀。

柠檬鸭汤

做法:

    光鸭洗净,去脚去肺去尾,内腔用酒抹匀,氽水后再用清水洗净。

    锅中注满清水,分量要能浸过鸭面,煮沸后放入光鸭及柠檬,大火 煮沸后改慢火煮约两小时至鸭肉烂透。

    3.用菜心的鲜嫩部分放入沸水中煮八成熟,加入汤中,以盐调味即成。 心得:柠檬宜选用完整而表皮无损的,否则汤中有苦涩味道。

益寿鸽蛋汤

    做法: 将枸杞子、龙眼肉用温水浸泡5分钟后洗净。锅内水开后放入枸杞子、龙眼肉, 用中火熬煮15分钟后,放入打碎的鸽蛋液,再加入冰糖煮5分钟即成。

成都蛋汤

    做法: 1.将鸡蛋去壳,放入碗内用力调匀。木耳洗净。

    2.汤锅置火上,放入猪油烧热,鸡蛋入锅,煎至两面微黄, 当蛋质松软时,用手勺将鸡蛋捣散,加入汤,再下精盐、木 耳、菜心、味精烧开,入味后淋上猪油即成。 操作关键:煎鸡蛋要注意控制火候,不要大火,以免蛋发焦变硬。 此汤汁色奶白,味浓鲜香,蛋质酥软,木耳脆嫩,成都地区常用, 故名。可作四季汤菜,酒饭均宜


上一篇: 既美味又开胃的饮品让你清凉一整夏!

下一篇: 已经没有了